Att vara flexibel

Jag är en sådan som gillar att planera. Att veta.

Men jag har insett att det  ibland kommer stunder som man inte kan planera.

I måndags hade jag mitt spinningpass på 30 min direkt efter jobbet, struttade sedan vidare mot gymmet när jag insåg att nä jag kör ett corepass idag. Så det gjorde jag i ca 12 min när en deltagare kommer inspringandes och undrar vart spinninginstruktören är till passet som precis skulle börja..

För att göra en lång historia kort så blev det jag som körde ett till pass och sen duschade och skyndade hem och åt middag..

Igår hade jag ett företagspass med mina kollegor. Hade tänkt köra box eftersom att det inte var någon i sal 2 förra gången vi körde. Men igår så var det visst Body Balance där. Så vi spann i 25 min innan vi handskade på oss och körde box i 35 min.

Så allt går, bara man vill!
Det gäller bara att vara flexibel, känna sig trygg i det man gör och förmedla det till deltagarna!

Ha en underbar onsdag!
Kram Elin

Solsken!

Så här ser en underbar promenad i solsken på isen ut efter en  mysig lunch med fantastiska vänner!

Snart blir det kalas för mannen och sedan ska jag få köra skiten ur mina arbetskamrater på ett företagspass!

En helt underbar ledig tisdag helt enkelt!

Vad gör ni en tisdag som denna?

Kram Elin

Hurra hurra!

Idag sjunger jag "Ja må du leva" för min fantastiskt underbara man som fyller år!

Han "överraskades" med paket på sängen och jag steg upp 06,30 på min lediga dag - duktigt värre!

Vårgårdatårtan avsmakas ikväll tillsammans med bl a kärleksmums, cocostoscakaka och ananaspaj.

Grattis igen älskling!

Kram Elin

Lördagsträningen

Lördagen började med 50 min spinning kl 8.15. 

Passet var fullt av intervaller och deltagarna (och jag!) svettades så det stänkte! 

Efter det så tog jag en vända i gymmet och körde lite rehab för ryggen, lite baksida axel och mage, mage, mage!

Pilatesbollar är verkligen underskattade, man kan få en djurisk träningsvärk av de enklaste övningarna!

Efter detta en rask promenad på stan, där jag inhandlade mina fynd i påsen från förra inlägget, åkte jag hem och käkade lite makrill och gav mig ut på en timmes sparktur med Ragnar.

Isbanan nere på stadsfjärden är äntligen upp-plogad så vi drog ett varv och mådde skönt!
Solen sprack nästan genom, några minus och jag var perfekt klädd!

Det känns härligt att våren är på väg så att det kan bli fler sådana dagar!

Kram Elin

När katten är borta..

...så springer jag in på en av mina favoritaffärer och shoppar loss lite!
Sen bakar jag några långpannekakor till mannens kalas på tisdag, äter en matlåda från frysen och laddar inför Gladiatorerna!

Vad gör ni när ni är ensamma hemma?

Ha en härlig lördagkväll!
Kram Elin

Grovt hälsobröd

Har fått ett recept av svärmor på ett fantastiskt gott grovt bröd som jag tänkte dela med mig av:

Grovt hälsobröd  1 st limpa

2 dl havregryn

5 dl vetemjöl (gärna med fullkorn)

1 dl krossade linfrön

1 dl grovhackade nötter

1 dl russin ( kan minskas för mindre sött bröd)

2 tsk bikarbonat

1 tsk salt

4 dl yoghurt

0,5 dl honung

0,5 dl lingonsylt

Blanda alla torra ingredienser, röd ihop med yoghurt, honung och lingonsylt. Klicka i smord brödform.

Grädda i ca 1 tim, 200 grader.

Njut med ost, eller som jag gjorde efter ett hårt gympass igår kväll - hästkött och gurka!

Supergott och nyttigt!

Vad är ert favoritrecept?
Dela med er!
Kram Elin

Helgmys

Underbara, underbara helg!

I fredags träffades jag och 2 kollegor (och vänner) från Step In och drack och åt gott! Dessa fantastiska tjejer är helt underbara och jag har så kul tillsammans med dom! Så tack Petra och Sofia för en underbar kväll som vi snart ska göra om!

Igår åkte jag, mamma och svärmor på en tripp till det fantastiska varuhuset i Haparanda! Vi åkte kl 9 och kom hem 20.30 så vi hade en riktig heldag! Underbart!
Lite nyheter kom in i vårt hem, men det blev inte farligt dyrt ändå.

En stycke Firefly jacka i favoritfärgen hittades dock och kunde inte undgå att inhandlas!

Idag blev det lite träning med min fantastiska Petra och sedan köpte vi hem mat till våra karlar som väntade hemma i Petra och Jockes gigantiska lägga. Jag åt nog den godaste Caesarsalladen som jag någonsin ätit!

Sedan fick vi smaka Jockes delikata semlor!

Med andra ord, det har varit en helt underbar helg som avslutas med soffmys!

Vad har ni gjort i helgen?

Kram Elin

Effektiv tisdag!

Igår var min lediga dag.

Så jag hängde upp nya gardiner, lagade en tand hos tandläkaren, handlade, blev avslutad hos sjukgymnasten, gjorde palt, bakade supergott grovt bröd, deltog på Body Combat, hade ett företagspass för mina kollegor och sen åt jag en hjärtebakelse med min älskling.

En helt vanlig ledig dag helt enkelt! 

Nu bums på jobbet och senare ikväll instruerar jag Box!

Vad gör ni ikväll?
Kram Elin

Första vårdagen

Idag var den här, den första vårdagen!

Solen sken och det var -2 grader ute. Helt underbart!
Långpromenad, uppskottning av grillplatsen och sedan lite grillning med mamma och pappa-

en helt underbar söndag och vårdag!

Fortsättningen följde med lite soffhäng, planering av styrkepass och nyss en fantastisk löptur!

Det var helt underbart att ge sig ut i mörkret med musik i öronen, lagom kyla i lungorna och känslan av att orka, kunna och klara!!

En lång rusch uppför sista backen hem visade dock att intervallträning är ett måste eftersom att hjärtat höll på att hoppa ur bröstet och lungorna ville sprängas, men det kändes skönt att seglunket  finns kvar!

Nu ska jag göra mig en smarrig smoothie och se Red ridning hood med min fina man och sen hopp i säng!

Hur har er helg varit?

Kram Elin

En underbar lördag!

En underbar lördag!

Att vila

Att ta en vilodag nån gång då och då är viktigt. 

Inte bara från träning utan även från jobb, krav, stress och andra måsten.
Idag har jag haft några måsten på min lediga dag, men jag ser det ändå som en vilodag trots att jag snart måste fara till jobbet och ha personalmöte för medarbetarna med de andra i ledningsgruppen.

Så, idag blir min enda vilodag i veckan för jag planerar en 6 dagars träningsvecka med inriktning på kondition!
Får se hur jag lägger upp veckan, men tränas ska det!
Vad gör ni i veckan?

Ha en underbar tisdag!
Kram Elin

Smoothie!

En mumsig smoothie smakar alldeles perfekt efter att ha instruerat 2 spinningpass ikväll!
Fantastiska deltagare och 2 underbara pass (med mycket intervaller) senare är jag äntligen hemma och får ta det lite lugnt i soffan med en läcker smoothie!
Receptet fick jag av finaste Petra igår kväll när vi hälsade på dem, och jag delar villigt med mig:

Kesella

Banan

Hallon/blåbär (frysta)

Lite fiberhavregryn

Flytande honung
Smaksätt med lite kanel

Helt underbart gott efter en hård dag!

Imorgon blir en spännande dag då min man ska läggas på operationsbordet och fixa till sitt knä.

Håll tummar och tår att allt går bra för honom!
Ha en underbar måndag!
Kram Elin

Fredagsmys!

Härliga fredag!

Bilden är från en tur till mammas och pappas stuga förra året, men idag var det minst lika fint ute!
Solen sken och snön gnistrade! Termometern visade -27 grader när jag körde hem på lunchen, nu är det -30,6.

Innesittarväder helt enkelt!

Laddar inför mitt spinningpass imorgon med att mysa i soffan!

Vad gör ni?

Ha en underbar fredagkväll och helg!
Kram Elin